Amar Demais

Para mim o importante foi perceber que EU ERA RESPONÁVEL pela MINHA VIDA. Que EU era responsável por tudo o que sinto, por tudo o que penso, por tudo aquilo que passo, por tudo o que aceito e resolvo viver. Só depois de perceber que eu tinha a responsabilidade por aquilo que estava a viver e pela maneira que vivia e encarava cada situação é que percebi como até então me tinha deixado ir na correnteza, controlada pelo que se passava à minha volta, pelo exterior e principalmente por Ele. Foi então que percebi, que completamente ao contrário do que eu pensava, que ele controlava a minha vida, porque os meus sentimentos e o que eu sentia dependiam dele, do que ele fazia, do que acontecia, de, de, de .... Percebi que não controlava nada, que de facto as coisas estavam ingovernáveis e que eu sofria. Resolvi então com muita fé e esperança colocar o meu centro em MIM própria. Ao principio pensava que isso era ser fria, que era egoísmo, mas aos poucos, devagar, as coisas mudaram. O meu bem estar aumentou. O que ele fazia deixou de me afectar profundamente. As coisas tornaram-se mais suaves. A relação até melhorou. Vezes sem conta rezei “Concedei-me Senhor, serenidade para aceitar as coisas que não posso modificar. Coragem para modificar as que posso. E Sabedoria para distinguir umas das outras” e lembrei-me dos lemas “primeiro as primeiras coisas”, “o que é que isso interessa?”, “isso não pode esperar?”, aprendi a adiar decisões até estar calma, aprendi a não ficar preza em pensamentos obsessivos, deixei de fazer as estúpidas ameaças que não punha em prática, pus em prática várias técnicas como a do “pensamento oposto” e sei lá que mais. Pus tudo em prática. Mas valeu a pena! Perceber que eu sou responsável pela minha vida e parar de culpa-lo e aos outros foi a melhor coisa que fiz por mim própria. Acendo esta vela agradecendo esta oportunidade e esta nova vida.

DE ACC: Paula
DATA: 17/3/2005

PENSAMENTO OPOSTO. A mente só consegue ter um pensamento de cada vez. Para criar um padrão positivo, sempre que um mau pensamento se instala na minha mente, substituo-o imediantamente por um pensamento positivo. Primeiro tenho de ter noção de que estou a ter pensamentos pouco inspiradores. Depois tomo consciência de que assim como o deixei entrar na minha mente também o consigo substituir por outro mais alegre. Portanto substituo-o por outro pensamento. Concentro-me em ser alegre e enérgica. Sinto que estou feliz. Esboço um sorriso. Dentro de minutos noto uma diferença enorme na maneira como me sinto. Se insistir na prática do pensamento oposto sempre que os maus pensamentos me visitam, eles perdem efeito. A qualidade dos meus pensamentos determina a qualidade da minha vida.

DE: Paula
HORA: 12/3/2005

São várias as coisas que me ajudam a manter bem.

As reuniões são muito importantes, porque além de aprender e ver as coisas de novas maneiras, o exemplo vivo das outras pessoas que conseguiram ultrapassar o problema dá-me uma enorme força e coragem. É como se fosse uma promessa de que se os outros conseguem então também vou conseguir.

Li e leio muito sobre este tema e sobre crescimento espiritual. No site do ACC http://acc.paginas.sapo.pt/ tem indicação de vários livros. Também costumo ir a seminários ou palestras sobre estes assuntos.

Vou tentando alimentar-me melhor

Durmo mais tempo. Antigamente dormia muito pouco e por isso andava sempre algo cansada.

Elogio-me cada vez que faço algo bem e tento superar-me todos os dias. Noto quando faço algo mal, mas em vez de me castigar, criticar ou culpar tento apenas notar, perceber o que fiz e porquê e decido que vou tentar não fazer mais.

Também foi muito importante descobrir que as coisas más, assim como as boas, são passageiras, que todas as coisas, pensamentos e sentimentos são passageiras por isso não vale a pena agarrarmo-nos demasiado a eles. Se os conseguirmos sentir apenas como meros observadores, então estamos nas nuvens.

Uma das coisas boas que aprendi também foi a não querer tudo “para ontem”. Saber que posso esperar para tomar uma decisão ou fazer qualquer coisa foi uma coisa muito importante para mim porque antes era sempre impulsiva e não descansava até resolver um problema. Agora se estou enervada deixo o problema para “amanhã” e tento não pensar nele. Quando estiver suficientemente calma penso nele mas na verdade a resposta vem muitas vezes sem que tenha que pensar no assunto.

Outro dos lemas que me ajuda muito quando começo a perder-me é “primeiro as primeiras coisas”.

E mais importante que tudo é ser honesta comigo mesma, quer seja em relação ao que sinto, ao que penso ou ao que faço. Seja o que for que aconteça quando sou honesta comigo mesma, mesmo que as coisas não corram como eu quero, acabam por correr bem desde que as aceite.

O importante é apenas NÃO DESISTIR ...

Lemas de Recuperação

- Primeiro as primeiras coisas
- Um dia de cada vez
- Que importância tem isto?
- Vou manter a calma
- Vivo e deixo viver
- Só por hoje
- Que comece por mim
- Escuto e aprendo
- Vou manter a mente aberta
- O que importa é que eu continue no grupo
- A gratidão muda minhas atitudes
- Levo o que preciso e deixo o resto

Este ano tenho observado uma coisa fantástica: está tudo na nossa mente...
No último ano tenho alternado umas fases em que estou bem com uns períodos depressivos/ansiosos.
Nas fazes em que estou pior a sensação de abandono e rejeição abrange todas as pessoas, desde os conhecidos aos amigos. O engraçado é que pessoas com quem está tudo bem, de repente passam a ser pessoas que me rejeitam e abandonam quando eu entro em crise !!! passam a ser pessoas que "não me ligam nenhuma", que se "estão nas tintas para mim" ... pessoas horríveis que não me tratam bem!
E isto é muito giro, não é? O que conclui é que as pessoas não mudaram nada, absolutamente nada.
Quem mudou fui eu. E a maneira como eu vejo os outros muda completamente quando muda o meu estado de espirito.
Perceber isto ajudou-me imenso. Não é que tenha resolvido o problema do abandono e rejeição, mas
perceber que está na minha mente e não nas pessoas, ajuda-me a vê-lo com algum distanciamento e a esperar que esta fase também passe. Porque tudo passa. Até as crises!

ORAÇÃO DA SERENIDADE

"Concedei-me Senhor,
SERENIDADE para aceitar as coisas que não posso modificar,
CORAGEM para modificar o que posso,
e SABEDORIA para distinguir umas das outras”.

ORAÇÃO DA SERENIDADE COMENTADA

1) ACEITAR AS COISAS QUE NÃO POSSO MODIFICAR.

São muitas as coisas que não posso modificar: o passado, o futuro e outras pessoas. Preciso aceitar o fato de que posso ser atenciosa e bondosa com meus familiares, porém não mais tempo do que se lhes está reservado estar aqui na TERRA. A perda de amigos deve ser aceita como se eles tivessem se mudado para muitas milhas de distância.
Eu não posso modificar as pessoas, elas continuarão fazendo as coisas à sua maneira, apesar de que eu tente dizer-lhes, muitas vezes qual é a melhor forma...(A MINHA).

- A quem posso eu mudar? A MIM MESMA.

2) CORAGEM PARA MUDAR AQUELAS QUE POSSO.

Isto é, mudar minha maneira de ser. Ó Senhor! Permita que eu mude os meus sentimentos em relação aos outros. Ao invés de criticá-los, devo aceitá-los como eles são e estar interessada em seus problemas, ao invés de ignorá-los. Devo ser afetuosa com os outros, ao invés de mostrar-me fria e insensível. Permita Senhor, que eu mude minhas emoções, colocando esperança, amor, coragem, paz e alegria em minha vida, em lugar de amargura, temor, desgosto, ódio e ressentimento. Todos estas coisas eu posso modificar, se for suficientemente inteligente para reconhecer a necessidade de fazê-lo.

3) SABEDORIA PARA DISTINGUIR UMAS DAS OUTRAS.

Se vejo coisas que não gosto, é hora de examinar a MIM MESMA: minhas atitudes, minhas reações e reconhecer se necessito mudar algumas delas. Examinemos uma vez, outra e mais outras, antes de criticar os outros. Compreendo que minha vida está intimamente ligada a outras vidas, mas estou tendo sabedoria suficiente para entender que não posso mudar os outros, mas posso mudar minha maneira de pensar, atuar e agir. Então a resposta
à minha Oração é:

- DEVO E POSSO MUDAR SOMENTE A MIM MESMA.

Texto MADA

ESPIRAL DE EVOLUÇÃO

Muitas vezes tenho a sensação de que ando em círculos e que não saio do mesmo sitio.
Uma vez falei disso com o meu psicoterapeuta e ele disse-me uma coisa muito gira sobre o assunto:
Imagina os círculos como uma espiral cuja a base é o circulo maior. À medida que os a espiral vai subindo os círculos vão sendo menores e encontram-se num nível mais elevado. Assim é o crescimento pessoal e espiritual. Uma espiral que temos que subir até atingir o topo da pirâmide.
E ele disse: “sim andas às voltas e ainda não conseguiste resolver Todos os teus problemas. Mas embora te pareça que estás sempre no mesmo sitio, não estás. Em cada volta estás num nível mais elevado e já ultrapassaste alguns obstáculos que já não tens”.
E é bem verdade. Embora quando vem aquele desanimo me venha esse pensamento de que não saio do mesmo sitio, se for bem realista sei que isso não é verdade. As coisas não são as ideais, mas já muito trabalho foi feito. Já muitas coisas são diferentes. Já houve muitas melhorias.
E é nelas que tenho de pensar. Em vez de cair no desânimo, tenho de regozijar-me com as melhorias. Esse é o verdadeiro incentivo que posso dar a mim própria.

Segue Serenamente por entre a agitação e a pressa

Durante toda a vida procurei a felicidade no exterior, no emprego, na casa, nas férias, nos filhos e principalmente nos relacionamentos. Qualquer coisa servia como promessa de felicidade. Inconscientemente lá vinha o sentimento “é isto que me vai trazer a felicidade” que me fazia agarrar sempre coisas novas, que mais tarde descobria também não me traziam a felicidade! Pelo menos, não mais do que um instante de felicidade.

A minha grande descoberta foi reconhecer que a felicidade não vem de fora , mas de dentro de mim.

Mesmo quando as coisas não correm bem se mantiver a mente em paz posso ultrapassa-las e aceitá-las da melhor maneira, sem ansiedades, excitações e dores da alma que só me atrapalham, não me deixam tomar decisões e acabam com o meu bem estar.

Independentemente da situação e do que os outros fazem à minha volta, se eu mantiver uma mente serena e em paz encontrei a felicidade e esta só depende de mim.

"só por hoje vou me perdoar por ter aceitado sexo quando queria amor".

realmente, essa dica do pensamento oposto funciona, eu aprendi isso a pouco, sozinha, uns dias depois entrei no blog, li o depoimento e digo que funciona mesmo, é um alivio, nao é instantaneo, mas é questao de 2 a 5 min. e pronto, qndo um pensamento negativo começa a te perturbar, o mais depressa substitua-o por um melhor, todos temos, mesmo que no começo pareça nao funcionar fique a refletir ate que o bom pensamento inunde seus pensamento.
obs: mesmo que esse mal pensamento seja uma realidade, ignore-o, a vida vai ser bem melhor se ignorar as coisas ruins.
EX: se por amar demais é do tipo que o ciume o consome, nao deixe que aqueles pensamentos que nos perturba tanto tomem espaço na sua cabeça, pense em momentos, carinhos, atos de seu amado que te faz feliz, todas temos momentos em que nos sentimos tao amadas, entao pense em algo de bom que seu amado te fez, faça com que esse momento seja o agora, e a emoçao e o bem estar vai minar seus sentimentos e o mal pensamento vai embora bem rapido, mas siga certo, veras como funciona, bom comigo funciona. graças a Deus

Aprendendo a não depender de ninguém para ser feliz!
Aprendo a aceitar as atitudes dos outros e a não deixar que o seu comportamento influencie o meu humor.
Aprendo a não ter expectativas e não esperar que os outros façam o que eu quero e como eu quero.
Percebo que posso manter a sereninadade mesmo quando ao meu lado reina a inquietação e a bagunça.

Hoje começo a observar minha vida, as coisas boas que consigo fazer, estou me policiando, para que eu possa sempre tomar as decisões certas, chorei pela situação que estou vivendo, mas continuo sempre trocando os pensamentos ruins, por pensamentos bons., quando se trata de eu marido, sei que ele já fez coisas boas, mas não para mim, apenas para os outros. quero ser feliz.
Só por hoje.

O tempo presente tem uma vantagem sobre qualquer outro - ele nos pertence.
Charles Caleb Colton
***
Tenho toda a riqueza do mundo agora, neste momento, quando posso viver livre da ansiedade em relação ao futuro e da dor do passado.
Existe poder no momento presente. Ele tem a força e a substância da realidade, em vez do brilho efêmero da ilusão. Quando eu vivo no mundo como ele é, um minuto, uma hora, um dia de cada vez, perco todos os pensamentos de planos e projetos.
O presente é meu hoje, e eu reivindico isso sem hesitar. Abro minha mente, despeço-me da preocupação e me liberto de tudo que me impede
de aproveitar a beleza do mundo.
***
Para Hoje: Nada do que aconteceu ontem ou que possa acontecer amanhã é mais importante do que o AGORA.

Quando uma porta de felecidade fecha, outra se abre; mas frequentemente olhamos tão demoradamente para a porta fechada que não vemos aquela que se abriu para nós.
Helen Keller.

- SÓ POR HOJE -

SÓ POR HOJE tentarei viver somente este dia e não tentarei solucionar todos os meus problemas de uma vez. Posso fazer alguma coisa por doze horas que me assustaria se eu achasse que tivesse que continuar a fazê-la pelo resto da vida.

SÓ POR HOJE serei feliz. Parece ser verdade o que disse Abraham Lincoln: "A maioria das pessoas é tão feliz quanto tenha decidido ser".

SÓ POR HOJE me ajustarei à realidade, e não tentarei ajustar tudo à minha própria vontade. Aceitarei o que o destino me reservar, e me adaptarei a ele.

SÓ POR HOJE tentarei fortalecer minha mente. Estudarei e aprenderei alguma coisa útil. Não serei um ocioso mental. Lerei alguma coisa que requeira esforço, raciocínio e concentração.

SÓ POR HOJE exercitarei minha alma de três maneiras: praticarei uma boa acção para alguma pessoa, sem que ela fique sabendo; se alguém ficar sabendo, não será válido. Farei pelo menos duas coisas que não quero fazer - só para me exercitar. Não demonstrarei a ninguém que meus sentimentos estão feridos; eles podem estar feridos, mas hoje não o demonstrarei.

SÓ POR HOJE serei agradável. Terei a melhor aparência possível, me vestirei bem, manterei minha voz baixa, serei cortês, não criticarei ninguém. Não encontrarei defeitos em nada, nem tentarei melhorar ou controlar ninguém, a não ser eu mesma.

SÓ POR HOJE terei um programa. Talvez não o siga exactamente, mas o terei. Evitarei dois aborrecimentos: a pressa e a indecisão.

SÓ POR HOJE passarei meia hora tranquila, completamente só, relaxando. Durante essa meia hora, em algum momento, tentarei ter uma melhor perspectiva da minha vida.

SÓ POR HOJE não terei medo. Principalmente não terei medo de desfrutar do que é belo, e de acreditar que na mesma medida que dou para a vida, a vida dará a mim.

(Traduzido e reproduzido de Just for today, com autorização de AL-ANON Family Group Headquarters, Inc.)

"O problema não é mudar de ideia.É não ter ideia para mudar."

Começar a mudar só foi possível quando mudei de atitude. Quando larguei a minha atitude de “eu sei tudo”, deixando o orgulho e a arrogância de lado, pude ficar disponível para ouvir os outros, aprender com eles e começar a descobrir os meus defeitos de caracter. Só depois de os reconhecer, o que não foi nada fácil, foi possível arranjar coragem para os mudar de modo a ter mais serenidade na minha vida.

Só por hoje vou escolher um “query” para me animar. Um query é um pensamento ou uma emoção positiva, que me alegra, que me dá bem estar e me faz sorrir quando o penso ou sinto.
E só por hoje de cada vez que tiver um mau pensamento, começar a ficar deprimida, ansiosa, com raiva ou com qualquer sensação negativa vou estar atenta mal ela começar. Só por hoje, mal me aperceba que estou a começar a ter um pensamento ou emoção negativa vou substitui-la pelo query. Vou agarrar-me ao query, pensá-lo, senti-lo. E não o largo até me acalmar.
Só por hoje vou manter a calma e a serenidade.
Só por hoje, se tiver algum assunto que me cause mal estar vou adiá-lo para o resolver quando o conseguir fazer com calma e serenidade.
Hoje não me vou deixar envolver com os meus sentimentos e emoções negativas.

Às vezes as coisas correm tão mal! Parece que o Poder Superior não me liga nenhuma. Mas quando vejo bem o que está a acontecer, nestes momentos eu é que não lhe ligo nenhuma. Com a cabeça cheia de pensamentos que correm desenfreadamente de um lado para o outro, esqueço-me de parar e tentar ouvir a sua voz no silêncio da minha mente ou simplesmente pedir-lhe ajuda. É nestes momentos que preciso urgentemente de tentar relaxar. Sentar-me e inspirar calma e profundamente. Suster o ar e depois expirar pausadamente. Repetir este processo durante alguns minutos, dando atenção à respiração dá-me alguma calma para então depois poder voltar aos meus problemas de forma mais relaxada. Preciso de muita disciplina para me dar este tempo de relaxamento que só me faz sentir bem, porque nas alturas que tenho a cabeça a andar a 1.000, embora me sinta mal e ansiosa, também não me apetece nada parar e tentar relaxar.

Aprendi a meditar e a recitar mantras. Isso tem-me ajudado muito. Quando sinto aquela tristeza começar a invadir-me começo a concentrar-me num dos mantras que conheço e a repeti-lo vezes sem conta. Com isso afasto os meus pensamentos desses maus sentimentos e começo a sentir-me bem. E se resulta!

O mantras que gosto mais de recitar são o mantra da compaixão

OM MANI PEME UM

E o mantra de todos os budas e de todos os seres iluminados que é mais simples:

OM AH UM

Posso estar a andar, a fazer qualquer coisa e ao mesmo tempo estar concentrada no mantra. Isso deixa a minha mente em paz e com muito mais calma e serenidade para seguir o dia a dia.

Sempre ouvi dizer que o estado de arrumação da nossa casa mostra o estado da nossa mente.
E posso comprovar que quando ando mais em baixo a casa começa a ficar uma bagunça e só a volto a por em ordem quando me sinto bem.
Então decidi que fazer o contrário. Quando não me sinto bem em vez de deixar tudo por arrumar, arrumo tudo. Mantenho a casa em ordem. E com isso tento manter a minha mente me ordem.
Se a minha mente se reflecte na arrumação da minha casa, também o esforço para a arrumar a casa (mesmo quando não me apetece) se reflecte numa mente mais limpa e em paz.

Quando terminei o meu namoro com o meu ex alcoólico ele continuava a ligar-me várias vezes ao dia. Eu atendia e acabava por ficar muito mal. E assim se passou bastante tempo até que um dia, na reunião uma companheira me disse quando terminou com o X não conseguia ficar longe dele, mas falar com ele era um tormento e que por isso tinha resolvido falar ao telefone com ele apenas uma vez por semana. Achei isso uma boa ideia e decidi que também só lhe ia atender o telefone uma vez por semana. Avisei-o de que só ia falar com ele uma vez por semana e que se ele fosse malcriado ou impróprio quando falasse comigo lhe desligava o telefone. Tive que me manter firme porque ele continuava a telefonar várias vezes e se eu atendesse podia ser grosseiro. Mas acabou por funcionar quando ele percebeu que eu estava a falar a sério e que mantinha a minha palavra.
Assim funcionou comigo.

Nosso objetivo principal deve ser proteger nossa serenidade e bem- estar, em vez de encontrar o homem certo. E somente então seremos capazes de escolher um companheiro que se interesse por nós de maneira saudável porque, quanto mais curamos nossas feridas e menos necessitarmos de um parceiro, mais seremos capazes de escolher alguém
que não esteja tão ferido ou carente"

do livro MEDITAÇÕES DIÁRIAS PARA MULHERES QUE AMAM DEMAIS - Robin Norwood

Ensinaram-me uma coisa linda e que tenho tentado aplicar em todas as áreas:

“Confia apenas numa mente em paz”.

Esta frase tem-me dado tanto jeito. Antes era precipitada em tudo. Tudo tinha que ser rápido e decidido logo. Estivesse eu como estivesse as decisões saiam e eram na maior parte das vezes precipitadas e até irracionais, seguindo apenas o impulso do momento.
Com esta frase aprendi a esperar. Aprendi a não tomar decisões agora, neste momento. Aprendi que para tomar decisões devo esperar estar calma e bem disposta.
Aprendi que (ao contrário do que eu achava) nenhuma decisão tem de ser tomada JÁ!
Que posso deixar para amanhã, ou até para daqui a um mês a decisão que tenho que tomar.

Verifico pela minha própria experiência que quando estou ansiosa, irritada, deprimida, ... tomo péssimas decisões. E depois quando vejo isso é tarde para remediar. Assim a minha melhor decisão que tomei foi decidir não decidir nada nesses momentos. Aguardar e esperar para estar mais calma para decidir o que é importante para a minha vida.

... para mim tb é muito mais fácil dar conselhos aos outros do que a mim própria.
às vezes qdo estou numa situação confusa imagino q é um amigo meu q está nessa situação e q conselho lhe daria. isso afasta-me (a mim) do problema e como é mais fácil dar concelhos aos outros é mais fácil encontrar uma resposta

Sem impermanencia não há progresso. Quando era novo Dumbo, o elefante voador, sentia-se de posto de fora por causa das suas orelhas enormes. Sentia-se sozinho, deprimido e com medo de ser posto fora do circo por ser tão feio. Mas mais tarde ele descobriu que a sua “deformidade” o tornava único e valioso porque por causa das suas feias orelhas podia voar. Se tivesse acreditado na impermanencia desde a infância não teria sofrido tanto. Reconhecer a impermanecia é a chave que nos liberta do medo de nos sentirmos presos para sempre numa situação, hábito ou padrão.

Quando vejo pessoas em recuperação que, por seguirem o programa dos 12 passos, me parecem pessoas muito melhores pessoas do que as pessoas “normais” penso como foi precioso termos tido estes problemas para os podermos resolver e ter hipótese de o fazer. Nas reuniões temos hipótese de falar, desabafar e aprender, melhorar sempre, temos companheiros que nos apoiam e com isso torna-se fácil tornarmo-nos pessoas melhores. Sinto-me muito afortunada em relação às pessoas “normais” que não têm hipótese de ir a uma reunião, mas que de frente a problemas também não têm este suporte para os resolver.

Nenhum problema dura para sempre. Mas quando estamos metidas nele acabamos por acreditar que sim. Se nos lembrássemos que dali a um mês ou um ano aquilo já não teria importância nenhuma víamos como estávamos a ser tontas com tanta preocupação com este assunto, riamo-nos de nós próprias, descontraímos ...

Perceber a impermanencia das coisas é a chave para andar para a frente!

Quando andei no psicólogo ele quis que entre sessões eu fizesse um trabalho de casa para expressar o que sentia. Disse-me que podia optar por escrever o que sentia ou desenhar.
Curiosamente, descobri que tinha jeito para desenho. Nessa altura, quando estava com alguma perturbação criei o hábito de imaginar uma cena para descrever o que sentia e desenhá-la. Foi muito bom. Mas, principalmente no principio, precisei da ajuda dele para perceber o significado dos meus desenhos.
É muito bom. E é um bom método de auto-compreensão. Através dos desenhos percebi muitas coisas que sentia e que de outra forma não me apercebia.

«O amor é um som que exige um eco»...quando não o ouvimos é porque não é correspondido...temos que procurar alguém na mesma sintonia, que responda ao nosso amor... ainda que...Amar começa por nós mesmos, amar o nosso corpo e a nossa alma, fazermos coisas que nos fazem sentir bem - sem sentirmo-nos culpadas; amar as pequenas e grandes coisas da vida, pois o Amor é abundância! Deixo uma reflexão do Princípio REIKI:
Só por hoje:
Não me irrito,
Não me preocupo,
Sou grata,
Trabalho com alegria
e sou bondosa para todos os seres!

E lembrar que: o Amor de Deus nunca falha!

É um bom princípio para um começo de dia e, que se repita para os próximos...

Beijinhos

Quando dói, dói e dói mesmo. Isso é que dói. É difícil ajudar ou receber ajuda quando a ferida está aberta e a dor é grande. Não há nada de concreto a fazer, a dizer ou a ouvir. Que tal o lugar comum “Com o tempo isso passa ...”. Mas é verdade. O que me ajuda a aceitar a dor hoje em dia é saber que a dor também passa. Assim como os momentos agradáveis passaram também os maus momentos passaram.

Tento lembrar-me de como estive tão deprimida algumas vezes, mas como depois isso acabou por passar e de seguida apareceram momentos felizes. E após esse novos momentos negros. Ver como a minha vida de altos e baixos se desenrolou ajuda-me a perceber que um momento de crise é apenas passageiro. Que embora doa a valer quando dói, essa dor vai passar. Tudo passa. Tudo é impermanente. No momento em que o sofrimento é grande tenho a tendência de me agarrar a ele, de pensar que sou o próprio sofrimento e de sentir ele não vai passar nunca. parece que fico ali enclausurada presa no sofrimento.

Lembrar-me de outros momentos negros da minha vida que passaram ajuda-me a racionalizar a dor. A não me agarrar à dor e ao sofrimento. Quase como que se visse de fora como quem observa os seus sentimentos sem se agarrar a eles. Tento aceitar a dor mas não me identificar com ela. Pensar “ok, hoje sinto isto, mas isto vai passar” é o que tento fazer e tem dado resultado.
E aceitar que também posso ter maus momentos. Acho que antes alguma parte de mim acreditava que tinha que ser sempre feliz. E quando sentia sofrimento isso criava miuta raiva ou frustação. Aceitar que simplesmente não tenho que ser feliz sempre ajuda-me a passar os maus momentos e a esperar que eles passem.

às vezes a vida parece muito difícil ... achamos então que os outros são os ´culpados´ por nossa felicidade ... ou infelicidade!
lêdo engano ...
através de leituras e participação nos grupos MADA, estou aprendendo a realmente assumir os meus atos - e, melhor, crescer!
sou filha de pai alcóolatra - o que me tornou co-dependente ... mas somente depois de muitos anos é que consegui reunir coragem para assumir tudo isso - e perdoar meu pai, mesmo que depois de morto ...
os momentos de depressão costumam ser intensos, mas hoje, após ler sobre ´pensamento oposto´ realmente entendi o quanto eu mesma posso me ajudar!
e já comecei a colocar em prática mais este aprendizado!
obrigada!

QUANDO TUDO ESTÁ MAL AINDA PODE SER PIOR

Tenho visto esta verdade tão verdadeira a acontecer. Quando ando em baixo com um assunto e parece que pior já não pode ser, acontece algo que o torna ainda pior.
A conclusão a que cheguei é que mesmo quando as coisas vão mal em vez de ficarmos presos a isso, talvez possamos procurar algo de bom na situação. Ás vezes parece que não há nada, mas quando as coisas ficam ainda pior apercebemo-me de que afinal aquilo de que me queixava podia ser muito pior. Então talvez em vez de me queixar (em voz alta ou em pensamento) possa passar a tirar o melhor partido da situação, tentar ver algo de bom mesmo que não seja tudo bom ou ideal. Em vez de me desanimar ver se posso mudar ou melhorar algo. Muitas vezes posso mas não vejo o quê, mas quando paro com o queixume e de me sentir infeliz aprecem-me soluções criativas nas quais nunca tinha pensado e que permitem alterar as coisas. Parece-me que esta é a melhor atitude. Ou melhor, a única atitude.
Agora que não é fácil de implementar, lá isso não é.
Mas com tempo, esforço e perseverança acho que é possível implementá-la e torna-la um modo de estar na vida.
Vou lutar por atingi-la.

A maioria das pessoas é tão feliz quanto tenha decidido ser. /Abraham Lincoln

Que ideia extraordinária! Será que o 'Honesto Abe' realmente queria dizer que posso me decidir a ser feliz? Sim, exactamente. Eu nunca experimentei isso; então, como posso saber? Passei a maior parte de minha vida acreditando que minha felicidade dependia dos outros e do que eles faziam ou deixavam de fazer. O fato de que algumas vezes fico infeliz hoje em dia me mostra apenas que, conscientemente ou não, estou me agarrando aos velhos hábitos, isto é, não estou disposta a ser feliz. Como para tudo que é bom na minha vida, boa vontade é a chave para a felicidade.

Para Hoje: Eu escolho ser feliz - e me permito a felicidade.

Literatura MADA

Se você se surpreender participando de um ciclo interminável de incriminação, réplicas, acusações e contra acusações, pare.Desista de tentar fazer as coisas saírem do jeito que você quer sendo simpática, tempestuosa ou incapaz.Pare de precisar lutar ou fazer com que ele lhe dê atenção uma boa razão ou desculpa pelo comportamento ou negligência dele.Pare de precisar que ele demonstre estar suficientemente arrependido

do livro MEDITAÇÕES PARA MULHERES QUE AMAM DEMAIS-Robin Norwood

Quando aparecem situações que me começam a irritar: a resposta torta dele, o desprezo, aquela outra repete 10 vezes a mesma coisa, o transito, esta máquina q n funciona e tantas outras coisas...
Começo a recitar a oração da serenidade
“Concedei-me Senhor serenidade para aceitar o que não posso modificar, coragem para modificar o que posso e sabedoria para distinguir umas coisas das outras”
em vez de contar até 10 (o q nunca resultou comigo) repito e repito a oração. Concentro-me no ACEITAR que é o q me é mais difícil, e repito a oração até que finalmente, e com a ajuda do meu PS, me sinto serena. E tudo passou....
Agora habituei-me a fazer isso e já me ajudou muito em diversas situações.

Há uma relação entre o corpo e a mente. Quanto estou nervosa ou começo a ficar ansiosa, reparo que começo a mexer os dedos, agitar as pernas ou a mexer nos cabelos. Obviamente esses movimentos do corpo são um reflexo da minha agitação mental, mas percebi que é mais difícil tentar acalmar a mente do que o corpo. Assim se reparo que estou a agitar mãos, pernas, ... devido à ansiedade, faço um esforço por deixá-las paradas. Isso parece que também acaba por me acalmar e fico mais serena.

Duas frases acompanham a minha tentativa de escolher bem.
1) Se não me acrescenta nem me ajuda a crescer, não é amor, é carência.
2) Se a minha ajuda cria mudança real, consistente, visível no tempo de forma notória, participo. Mas se a minha ajuda cai num saco sem fundo, e o tempo passa e a qualidade do resultado não está na proporção do meu esforço, então Não.

Caras colegas, tenho de vos disser uma coisa depois de ler os vossos comentários percebi que quem está mal põe-se bem! os homens não mudam! Tenho que aprender a disser não , se não estou satisfeita! afinal o problema é meu! por mais defeitos que tenha o parceiro, ou o amado, o problema é meu! afinal quem é que está desconfortável com a situação???, e de quem é a responsabilidade de terminar o que nos é desconfortável? se para a outra pessoa não é problema, resolvo o meu! faço desporto, vou a festas; conheço pessoas, yoga, tai chi. Deixo de evitar resolver o problema que afinal é o meu problema!

Hoje aprendi mais uma coisa. Nas relações é preciso estar atentos, tanto á forma como se comunica como ao conteúdo. Uma comunicação de tom de voz sereno pode ter um conteúdo francamente que magoa, e vice versa. Ora vou passar a estar mais atenta ao me dissem, as ambivalencias das pessoas e principalmente a descodificar a mensagem rápidamente. o que é que queres disser com isso? ao qual a pessoa respondeu não sei, deveria ter dito, então quando souberes diz-me, mas não foi esta a minha reacção, foi analisar o que ele não sabia explicar, defeito profissional, talvez, mas vou ter de emendar isto, isso não sera porque??nada disso, isto não volta a aconteçer.

Pude perceber ao ler os depoimentos que identifico minha postura em quase todos.... realmente a nossa mente tem um poder indescritivel sobre os acontecimentos em nossas vidas!!! Assisti o filme, o segredo, onde o pensamento oposto é o tema.. se cada um de nós souber reverter os pensamentos, já é um grande primeiro passo para ser menos infeliz.....

Nos momentos de tristeza, costumo até pensar no assunto, às vezes né dá para fugir disso, tento é escolher sitios favoráveis ao pensamento. Uma caminhada, um deitar na praia, nadar, e estar com pessoas que sei que gostam de mim, e eu delas. A natureza e as verdadeiras amizades ajudam me a superar os maus momentos. Um fonte de água em casa dá tranquilidade, um incenso ao nosso gosto, umas belas, e uns rapazes bonitos e bem educados tbem calha bem. Num dos momentos mais dificeis da minha vida( um homem lindo,pena não gostar lá muito de mulheres) fez me a comida, tirou me da cama, e fomos andar na praia, no dia seguinte estava outra! lá está, natureza e bons amigos. É tarde.

MEDITAÇÃO DO DIA DE HOJE - 14 DE ABRIL

"Nossa recuperação deve ser sempre nossa prioridade máxima se quisermos poder ajudar. Para que possamos dar algo, é preciso que o tenhamos".

Do livro MEDITAÇÕES DIÁRIAS PARA MULHERES QUE AMAM DEMAIS, de Robin Norwood.

Acredito que o problema não é amar os outros demais, o problema é nos amar de menos.
Cada pessoa tem que descobrir o que a faz feliz: pintar quadros, tocar um instrumento, cantar,passar uma tarde numa biblioteca lendo livros alto astral, assistir filmes MUITO DIVERTIDOS, ouvir uma ou várias músicas que gostamos (só vale música, livros e filmes de ALTO ASTRAL, nada de coisas melosas e de temas de decepção amorosa), caminhar num parque bonito, sair com amigos, bordar, fazer tricô, crochê, jogar cartas, fazer sudoku,...
As coisas acima me fazem feliz e melhoram muito minha auto-estima.
O QUE TE FAZ FELIZ?
Pense a respeito e pratique.
A dica dada por algumas pessoas de substituir o pensamento negativo por um positivo é também fantástica. Pois nosso cérebro não consegue pensar em duas coisas ao mesmo tempo, então quando algo ruim (acontecimento real ou "minhocas" da nossa imaginação) começarem a chegar, pense numa coisa muito boa. Acredite: DÁ CERTO.

Boa sorte para todas nós!

SER FELIZ OU TER RAZÃO?

Oito da noite, numa avenida movimentada. O casal já está atrasado para jantar na casa de uns amigos. O endereço é novo, bem como o caminho
que ela consultou no mapa antes de sair. Ele conduz o carro. Ela orienta e pede para que vire, na próxima rua, à esquerda. Ele tem certeza de que é à direita.
Discutem. Percebendo que além de atrasados, poderão ficar
mal-humorados, ela deixa que ele decida. Ele vira à direita e percebe, então, que estava
errado. Embora com dificuldade, admite que insistiu no caminho errado, enquanto faz o retorno. Ela sorri e diz que não há nenhum problema se chegarem alguns minutos atrasados. Mas ele ainda quer saber: - Se tinhas tanta certeza de que eu estava indo pelo caminho errado, devias ter insistido um pouco mais... E ela diz: - Entre ter razão e ser feliz, prefiro ser feliz. Estávamos à beira de uma discussão, se eu insistisse mais, teríamos estragado a noite!

MORAL DA HISTÓRIA:

Esta pequena história foi contada por uma empresária, durante uma
palestra sobre simplicidade no mundo do trabalho. Ela usou a cena para ilustrar quanta energia nós gastamos apenas para demonstrar que temos razão, independentemente, de tê-la ou não. Desde que ouvi esta história, tenho me perguntado com mais freqüência: 'Quero ser feliz ou ter razão?' Outro pensamento parecido, diz o seguinte: 'Nunca se justifique. Os amigos não precisam e os inimigos não acreditam.

Seja o que for que decidas, decide e faz o que te faz ficar bem contigo própria.
Sem estares bem contigo, não podes estar bem em nenhum lado nem com niguém.

Norwood alerta que "Na recuperação não telefonamos mais para um homem para diser-lhe que não queremos mais falar com ele".

Desvie sua atenção afetuosa para longe da sua obsessão por um homem, e a direcione para sua própria recuperação e sua vida.

Do livro MEDITAÇÕES DIÁRIAS PARA MULHERES QUE AMAM DEMAIS - Robin Norwood

É apenas um pequeno lema de principiante: "Tu ñ podes mudar, mas EU posso."

Não sei se é um problema meu ou da propria sociedade que vivemos hoje...Tenho a necessidade de ser amado, a todo momento. Sentir muito carinho e sentir que o carinho que faço é acolhido, para eu, é como se voltasse a ser um adolecente dos anos 80 quando, em um baile pro-formatura por exemplo, tiravamos a garota que já estávamos de olho a muito tempo para dançar uma musica lenta e não parasse mais de dançar a noite inteira com ela. É como se o mundo parasse ao meu redor e só o que valia éra aquele momento, dançando ou conversando frente a frente notando que os olhos da menina brilhavam de felicidade sem perceber que o meu também.
Já me casei pela 2ª vez e, depois de 10 anos de casado, tenho a necesidade de sair com outras garotas, é como se fosse um entorpecente que vicia pois o que sinto naqueles momentos é melhor que qualquer droga que possa existir. Meu coração comessa a bater mais rápido, tenho vontade fazer cada vez mais carinho, sentir a retribuição.
O problema é que é muito difícil encontrar garotas com este sentimento hoje em dia.

comecei um relacionamento a pouco tempo gosto muito dele,mas sinto q ele mudou comigo entao sofro sozinha,perco sono,redimento baixo de trabalho,falto a aula penso nele 24 horas ,quero controlar isso mas é mais forte do q eu ,na amolo ele comm nada eu sofro sozinha.tem dias q da vontade d ligar toda hora pra ele,mas nao ligo esforço muito pra isso.Preciso de ajuda orientaçao por i-mail.

obrigado

Olá

Desde os 17 anos meu primeiro namorado serio,que sofro naquela época nem sabia que isso era uma doença!!!!Sofri demasiadamente bastante ansiosa cheguei a amagrecer muito pois nao comia.....o 2° namoro sofri muito tbm ate agressões fisicas sofria hoje começo a despertar que estou muito doente sou viciada no meu atual namorado como se é viciada em um copo decachaça é uma dependencia emocional muito grande.....sei q estou doente mas ja li o livro (mulheres que amam demais)sei muitas coisas que devo fazer mas não sei nem por onde começar.......preciso de ajuda

Existem reuniões de MADA em Portugal? Preciso de ajuda, eu sou definitivamente uma mulher que ama de mais e quero parar de sofrer, viver feliz...Ajudem-me